Odrobina inspiracji...

Życie jest o wiele łatwiejsze i przyjemniejsze, gdy wiesz, że bez względu na to, co inna osoba powie lub zrobi, potrafisz zadbać o swój komfort pozostając jednocześnie w 100% tym, kim chcesz być. Wielki postęp dokonuje się dzięki ludziom, którzy mają odwagę mieć swoje zdanie i umieją je bezkonfliktowo głosić - a tego można się nauczyć.
 

Pomyśl nad tym:

„Nie dlatego nie ośmielamy się,
że coś jest trudne,
lecz jest trudne dlatego, 
że się nie ośmielamy.”

W jakiej sytuacji i dla kogo polecane jest to szkolenie?

• Coś Cię męczy, zachowałaś/-eś się nie tak, jak chciałaś/-eś, ale już jest za późno, niby: było minęło, ale w Tobie narasta niechęć do tamtej osoby...
• Twój znajomy po raz kolejny robi coś, co Cię wkurza, próbowałeś/-aś już mu sygnalizować, że nie chcesz, żeby tak robił, ale on dalej swoje... Jak mu powiedzieć tak, żeby się nie obraził? 
• Twój szef po raz kolejny prosi Cię tuż przed wyjściem z pracy o wykonanie roboty, która zajmie Ci parę godzin... I jak tu się zachować? Jak mu powiem, ze nie zostanę, albo się obrazi, albo wyrzuci mnie, albo stracę notowania u niego...

Takich sytuacji możemy wymienić wiele, ale to co je łączy, to nasza bezsilność i frustracja, gdy chcemy zmienić kształt sytuacji, która nas spotyka, ale nie potrafimy tego zrobić. Albo: próbujemy tę sytuację zmienić, ale w efekcie druga strona się obraża albo ranimy ją niechcący...

Chcesz czerpać satysfakcję z:

• odmawiania, krytykowania lub proszenia tak, by nie obrazić drugiej strony?
• zachowywania się asertywnie, gdy ogarnia Cię lęk, frustracja albo złość?
• zachowywania się asertywnie, gdy jesteś od kogoś zależna/-y podlegasz komuś? Asertywność jest możliwa w pracy!
• świadomości, gdzie zaczyna się asertywność a gdzie ucieczka albo niegrzeczność?
• znajomości technik, które ułatwią zachowanie asertywne, w szczególności konstruktywną krytykę?

Zobacz w poniższym programie czego możesz oczekiwać od szkolenia.
 

Program Szkoleniowy:

Tematowi asertywności i konstruktywnej krytyki, która jest w zasadzie potężną składową asertywności, są poświęcone dwa szkolenia opisane poniżej, na które możesz zapisać się oddzielnie i niezależnie:
 

1) Szkolenie: Asertywność i Konstruktywna Krytyka - poziom I.

Trener będzie przekazywał szeroką wiedzę na temat asertywności posługując się licznymi przykładami z życia wziętymi. Każdy uczestnik ma możliwość zadawania nurtujących go pytań. Po szkoleniu otrzymujesz bogate materiały poszkoleniowe na temat asertywności oraz uzgadniasz z trenerem termin treningu indywidualnego z asertywności (1godzina). Celem treningu jest przećwiczenie zdobytej wiedzy w wybranych przez Ciebie kontekstach (np. przy pomocy odgrywania ról) oraz omówienie pytań i wątpliwości, jeśli będziesz mieć takowe. Szkolenie kończy się wręczeniem certyfikatu.
 

Celem szkolenia poziom I jest:

Przekazanie wiedzy: 

• pojęcia:

  • asertywność: definicja
  • geneza psychologiczna asertywności (jak powstaje i od czego zależy)
  • asertywność vs. agresja i wycofanie - granice, konsekwencje wyboru
  • rodzaje asertywności (reaktywna, proaktywna)

• charakterystyka zachowań asertywnych:

  • cechy zachowań asertywnych i nieasertywnych
  • najczęściej popełniane błędy przy próbie zachowań asertywnych
  • przykłady efektywnych zachowań asertywnych

• techniki zachowań asertywnych:

  • feedback korygujący i wzmacniający (strategie: kanapki, eskalacji, ZFUKOPPZ)
  • zdarta płyta
  • otwarte drzwi / zasłona dymna
  • asertywna odmowa
  • odroczenie asertywne
  • karty na stół

• praktyka:

  • rola emocji i potrzeb w asertywności - ich wspierający i ograniczający wpływ
  • neurolingwistyka w asertywności - jej wspierający i ograniczający wpływ (asertywna komunikacja)
  • jak samemu uczyć się asertywności
  • strategie wchodzenia w zachowania asertywne
  • mechanizmy obronne w braku zachowania asertywnego
     

Sprowokowanie do przyjęcia postaw:

• eksperymentowania i popełniania błędów
• stosowania nie tylko reaktywnej ale i proaktywnej asertywności
• traktowania dyskomfortu i błędów, jako etapów w nabywaniu nowej kompetencji

2) Szkolenie Asertywność i Konstruktywna Krytyka - poziom II.

Dwa tygodnie przed tym szkoleniem otrzymasz quiz - test, do którego wykonania będziesz potrzebować wiedzy o asertywności i konstruktywnej krytyce (zamieszczonej również w materiałach poszkoleniowych ze szkolenia poziom I). Celem quizu/testu jest zaktywizowanie Cię do odświeżenia wiedzy przed przystąpieniem do warsztatu. Jeśli chcesz zapisać się na II poziom szkolenia z pominięciem I, jest testem, czy posiadasz wystarczającą wiedzę, by przystąpić do warsztatu. Szkolenie poziom II składa się z dwóch dni:
 

1 dzień - "studium przypadku"

Trener poprosi Cię o przygotowanie na warsztat najtrudniejszej sytuacji, w której chciał(a)by zachować się asertywnie. Na podstawie takiej informacji trener zaprojektuje dla Ciebie specjalną scenkę, którą odegrasz z aktorem (trener w roli aktora), wdrażając w życie nabytą wiedzę o asertywności. Taka scenka będzie nagrywana kamerą i natychmiast odtwarzana po jej ukończeniu. Rolą pozostałych uczestników, także trenera, będzie wyłapywanie Twoich sukcesów i błędów, w oparciu o wiedzę nabytą w szkoleniu poziom I. Uczestnicy, przy moderacji i udziale trenera, dadzą Ci feedback wzmacniający i korygujący na podstawie swoich obserwacji. Trener uzupełnia Twoją wiedzę o specyfikę sytuacji ze scenki oraz daje wskazówki do skuteczniejszego stosowania zachowań asertywnych. Trener jako moderator dba o to, byś dostał(a) taki feedback, który zainspiruje Cię do dalszego doskonalenia w obszarze asertywności.

Podsumowaniem dnia jest dyskusja moderowana oraz wyznaczenie Ci "zadania domowego" (ćwiczenia i zadania) mającego na celu wdrożenie w życie do następnego spotkania olbrzymiej wiedzy na temat możliwych udoskonaleń, otrzymanej w ramach feedbacku i wskazówek.
 

2 dzień: "rewanż"

Tu będziesz mieć okazję zaprezentowania i omówienia napotkanych ewentualnie trudności związanych ze stosowaniem zachowań asertywnych oraz ponownego wejścia w najtrudniejszą dla Ciebie sytuację (tę samą co w 1 dniu szkolenia lub nową, przygotowaną przez trenera), by poprawić popełnione wcześniej błędy i zastosować nowe techniki lub zachowania, dzięki czemu zaprogramujesz w sobie pozytywny model zmiany - osiągnięcia sukcesu. 

Szkolenie kończy się dyskusją moderowaną, integrującą nabytą wiedzę z doświadczeniami. Otrzymujesz certyfikat ukończenia warsztatu.
 

Celem szkolenia poziom II jest:

Podniesienie poziomu kompetencji asertywności, w tym: 

• umiejętności rozpoznawania swoich emocji i potrzeb
• umiejętności zatrzymywania sytuacji i dawania sobie potrzebnego czasu
• umiejętności projektowania swojego zachowania zgodnego z zasadami i technikami asertywności
• umiejętności wchodzenia w zaprojektowane zachowanie asertywne oraz modyfikowania go wg potrzeb sytuacji
• umiejętności spontanicznego zachowywania się asertywnego

Oto garść powodów, dla których warto zapisać się na szkolenie poziom I lub poziom II:

• w trosce o Twój najwyższy poziom satysfakcji z inwestycji w to szkolenie, Trener skontaktuje się z Tobą przed szkoleniem, by zbadać Twoje potrzeby i oczekiwania względem szkolenia oraz by zebrać informacje na temat sytuacji i problemów, które chciał(a)byś poruszyć na szkoleniu. Informacje te wykorzystamy by dostosować szkolenie możliwie jak najbardziej do Twoich potrzeb. Jeśli spełnienie Twoich potrzeb i oczekiwań będzie niemożliwe, zostaniesz o tym poinformowana/-y przed szkoleniem i będziesz mieć możliwość rezygnacji bez ponoszenia kosztów.
• ponieważ najefektywniej zapamiętujemy nowo zdobytą wiedzę, gdy odświeżamy ją na różne sposoby po 7, 30, 90 i 180 dniach, to:
  • na końcu szkolenia dostaniesz kilkudziesięciostronicowe, bogate materiały poszkoleniowe, z o wiele szerszą wiedzą niż prezentowana na szkoleniu - abyś mogła/mógł odświeżać i pogłębiać swoją wiedzę 7 dni po szkoleniu;
  • 30, 90 i 180 dni po szkoleniu otrzymasz od nas mailowo zaproszenie do quizuonline, do wykonania którego będziesz potrzebować wiedzy zdobytej na szkoleniu jak i w materiałach poszkoleniowych. Quiz kończy się informacją zwrotną dla Ciebie - dowiesz się ile uzyskałaś/-eś punktów, które odpowiedzi były prawidłowe/nieprawidłowe i dlaczego;
• proces uczenia się składa się z kilku etapów - w tym z etapu własnych prób i błędów. Będziesz mieć jeszcze wiele pytań i wątpliwości konfrontując swoją wiedzę i umiejętności z rzeczywistością. Chcemy wesprzeć Cię w tym nie zawsze łatwym okresie, dlatego każdemu uczestnikowi szkolenia dajemy:
  • godzinę treningu osobistego/konsultacji do wykorzystania w ciągu 3 miesięcyod zakończenia szkolenia. Możesz tę godzinę przeznaczyć na rozwianie swoich wątpliwości lub przećwiczenie najtrudniejszych sytuacji napotkanych po szkoleniu;
  • możliwość zadawania pytań w formie telefonicznej lub mailowej w ciągu 6 miesięcy od ukończenia szkolenia;
• zyskasz możliwość korzystania z różnych promocji i upustów dla klientów 4GROW.

Gdzie, kiedy, jak?

Uwaga! Zapisy na poziom I i II są niezależne - zapisujesz się na nie oddzielnie! Możesz wziąć udział w jednym poziomie lub obu.